A obesidade deve ser considerado um sinal de alerta para a saúde, e não uma condição para a estética. Está diretamente ligado ao modo de vida que as pessoas decidem levar. Ainda que indiquem fatores de risco.
Como identificar a diferença?
O cálculo que identifica esses parâmetros é o imc (índice de massa corporal ) , do qual é considerável saudável quando está entre 16% e 25% . É encontrado ao dividir o peso pela altura.
Até aos 29% é considerado sobrepeso, 30 à 34% já é obesidade grau I, entre 35% e 39% grau II e acima de 40% grau III de obesidade. Outra medida é o tamanho da circunferência abdominal. Quando está acima de 80cm para mulher e 94cm para homens, são indicadores de risco a saúde.
No caso das mulheres, especialmente, existem situações que são temporárias, como por exemplo, a gravidez, que modifica a disposição dos órgãos internos cujo a recuperação pode ser mais lenta ou mais rápida de acordo com cada organismo. Ao engravidar, o depósito de gordura se organiza de forma a sustentar a alimentação para duas pessoas. Ao conceber o filho o corpo pode não reconhecer que o filho foi gerado ou se mantêm preparado para continuar procriando. Também é uma condição que acontece quando a pessoa aborta. Quando é esse o caso, retornar ao corpo original demora mais.
Existem algumas tipos da diástase que são: Abaixo do umbigo, em volta do umbigo, acima do umbigo ou total.
Como medir a diástase?
Hoje vamos falar sobre duas formas de resolver o problema do músculo do reto abdominal. O objetivo é fortalecer o músculo para que volte a posição inicial. O resto , como emagrecer, será consequência da reorganização muscular que o corpo vai fazer.
A primeira é com exercício.
Exercícios anaeróbicos: A musculação fortalece o músculo. Principalmente quando executado com o peso correto. E você saberá que é o peso correto, quando conseguir executar entre 12 e 15 repetições. De um mesmo movimento. Mais do que isso pode causar lesões musculares, menos que isso não alcança o resultado esperado. Nesse caso específico podem ser feitos todos os dias. Mas o mínimo , são três vez por semana. Três, também ,são a quantidade de séries. Ou seja, 45 repetições no total, com dois intervalos de 30 segundos entre uma série e outra:
15x ( intervalo) 15x (intervalo) 15x
Nos exercícios sem carga, as repetições também são em série. A diferença é que ao invés de 15 repetições são entre 30 segundos e 1 minuto fazendo o mesmo movimento.
60 segundos ( intervalo) 60 segundo ( intervalo ) 60 segundo ( intervalo)
São eles:
1. Agachamento : Para diástase abaixo do umbigo
2. Extensão lombar: para diástase acima do umbigo
.gif)
3.Prancha : Para diástase no umbigo
Nesse caso, exercícios de abdominal não são recomendados, porque tem a tendência de deixar a diástase levemente aberta.
Exercícios aeróbicos: yoga, pedalar e subir escada, são exercícios que fortalecem os músculos em baixo do ventre e ajudam a perder gordura.
A ordem é fazer os exercícios de musculação e depois os aeróbico.
Mas, para os casos mais graves, cujo a distensão abdominal é muito grande e os resultados demorarão a aparecer, existe a possibilidade de fazer uma cirurgia específica para isso. Essa é a segunda opção.
Ainda sim, quando há excesso de gordura, a cirurgia de diástase é recomendada por médicos, ser feita junto abdominoplastia. Nessa caso, é importante procurar um profissional médico especializado e com o devido registro da profissão, do qual pode explicar a necessidade de cada caso. O objetivo desse site é apenas informar as possibilidades, mas não deve ser entendido como recomendação pessoal.
Postar um comentário